Как избавиться от судорог в ногах

Судороги в ногах — это крайне неприятное явление. Данный недуг может возникнуть в любом возрасте. Но больше всего от него страдают пожилые люди. Судороги в ногах происходят из-за сокращения поперечно-полосатой мускулатуры, которая происходит непроизвольно. Вызвать данное сокращение могут совершенно разные причины. Скелетные мышцы сокращаются приступообразно. Данное явление приносит нестерпимую боль.

Если возникают судороги в ногах ночью, то обязательно должна быть установлена их причина для того, чтобы в дальнейшем могло быть назначено правильное и лечение. Конечно же, об этом мы поговорим далее. Сейчас стоит сказать то, что медицина давно шагнула вперед. Потому это явление быстро лечиться. В общем, если вас мучают данные сокращения нужно обратиться к врачу. Именно он позволит разрешить данную проблему.

Из-за чего возникают судороги

Прежде всего стоит выяснить почему сводит ноги судорогой? Прежде всего это происходит из-за нарушений электролитного баланса мышечных клеток или из-за неадекватности кровоснабжения мягких тканей. Неврологические проблемы могут тоже вызвать данные судороги.

Данные группы причин могут встречаться по отдельности и в различных сочетаниях. К примеру, врожденные аномалии могут сопровождаться, как раз, судорогами. При этом возраст пациента тут не важен. Что-же еще может привести к появлению судорог:

Перенапряжении мышц. Возникает это состоянии при долгой работе на огороде или вообще при длительном стоянии на ногах.

Резкое повышение температуры. Это явление приводит к гипертермическим судорогам. Это состояние возникает при: солнечном или тепловом ударе. Еще оно появляется при заболеваниях, которые сопровождаются повышением температуры.

Обезвоживание организма. Во время активного потоотделения теряются микроэлементы, которые обеспечивают здоровье мышц. Потому очень важно в течение дня пить по 2,5 литра воды. Это правило очень важно соблюдать в летний период, когда на улице очень жарко.

Варикозное расширение вен. Этот симптом тоже вызывает судороги. Кроме того, симптомами данного заболевания являются: отеки, усталость, тяжесть в ногах.

Инфекционное поражение нервной системы. Эта причина тоже является частой причиной, которая способствует появлению судорог. Нервная система поражается в результате гриппа и других инфекциях.

Стрессы. Эмоциональное напряжение и нервные срывы приводят к тому, что на весь организм налагается серьезная нагрузка. Конечно же, в первую очередь страдают нервные окончания, которые отвечают за сокращение мышц. Переизбыток специального гормона (кортизола) приводит к нарушению баланса микро и макроэлементов. Это все приводит к недостатку кальция в организме, который необходим для нормального напряжения и расслабления мышц.

Нарушение состава крови. Если кровь потеряла: соль, кальций, магний и витамин D, то тоже возникают судороги.

судороги в ногах ночью причина и лечение

Недостаток минералов и витаминов может быть вызван:

Стрессовым состоянием. В этом состоянии вырабатывается в большом количестве гормон кортизол. Он ухудшает всасывание кальция в кишечнике. Кроме того, данный гормон способствует выведению кальция с мочой.

Длительный прием лекарственных средств, которые затрудняют всасывание и усваивание магния в организме. Достаточно часто это возникает из-за приема антацидных средств. К ним относят: Маалокс и Алмагель. Как правило, данные средства употребляются при изжоге.

Употребление протеинов в большом количестве. В этом случае глюкоза усваивается из жировых клеток. В результате, в крови появляются кетоны, которые выводят кальций с мочой.

Беременность. При вынашивании малыша при несоблюдении правильного питания и при недостатке кальция и магния возникают судороги.

Длительное отсутствие витамина D также может спровоцировать это явление. Как правило, этот симптом возникает у жителей Севера.

Повышенное потоотделение вместе с которым выводится магний. В результате, со временем образуется дефицит этого вещества в организме.

Опасными судорогами являются вторичные судороги. Появление их в ночное время говорить о наличии самых разнообразных заболеваний. Это может быть: диабет, нарушения в работе ЦНС и нарушения в работе щитовидной железы. Также это может быть варикоз или инфекционные заболевания.

При беременности судороги ног не редкость. Здесь все происходит из-за увеличения веса и нагрузки на мышцы. При беременности судороги могут появиться также из-за лекарственных средств или отравления.

Судороги в ночное время

Сейчас более подробно рассмотрим проблему судороги в ногах ночью и каковы их причины в возрасте. Если во время сна свело ногу, то некоторые мероприятия помогут устранить данное явление. Для начала пораженную ногу стоит установить на что-то холодное. При этом носок вытягивается максимально вперед. После можно попробовать присесть. Опираться при этом стоит на пораженную ногу. Спазм судороги уменьшится в том случае, если слегка помассировать пострадавшее место.

Специалисты советуют также ущипнуть мышцу ноги, которая является напряженной. Также можно слегка уколоть ее острым предметом. А чтобы данное явление не появилось снова больное место промазывают спиртом либо согревающей мазью.

судороги в ногах ночью причины в возрасте

Как лечить судороги в ногах

Теперь вы смогли узнать о том, что делать если сводит ноги судорогой. Однако это еще не все. Главное здесь — это определить причину появления судорог. Врач в таком случае назначит анализы и проведет обследование. Вообщем, лечение будет включать в себя:

  • Воздействие на причину. К примеру, тут будет произведено лечение варикоза, коррекция плоскостопия, а при стрессе будет назначена седативная терапия.
  • Диету, которая будет богата микроэлементами и витаминами.

Если дома свело ногу, то прежде всего ее нужно хорошо помассировать. Надо растереть мышцы, встать походить. Если судороги чаще всего возникают ночью, то спите в теплых гольфах или носках. А снять боль можно будет любой жгучей мазью. К примеру, это может быть: финалгон.

Если причиной судорог является нехватка витаминов — то важно скорректировать свой рацион. Тут рекомендовано употреблять те продукты, которые богаты кальцием и витаминами. Ешьте: отруби, изюм, бананы, ананасы, рыбу и курагу. Каждый день стоит есть также и молочные продукты такие, как: молоко, сыр, творог.

Упражнения

Достаточно часто возникает такая ситуация, когда ноги сводит судорогой ночью. Ощущения здесь не очень приятны. И что-бы такое не повторялось нужно перед сном делать некоторые полезные упражнения. Они позволят избавиться от данного ощущения при любых обстоятельствах, которые вызывают судороги.

  • Пятки прижимаем к полу и стоим 10-20 сек.
  • Снова прижимаем пятки к полу, носки сводим вместе и пятки врозь. Еще стоит 10-20 сек.

На заметку! Данные упражнения позволят снять напряжение с ног после трудового дня.

  • Следующие упражнения несут в себе целый ряд пользы.
  • Пальчики ног медленно сгибаются и после быстро распрямляются.
  • Ходьба по дому на внешних, внутренних сторонах стопы.
  • Присядьте на скамейку и начинайте рисовать в воздухе числа от 1 до 10.

И еще один комплекс упражнений:

  • В положении сидя согните и тяните на себя пальцы стопы в течение 8-12 секунд. При этом стоит растягивать икроножную мышцу. Таким образом повторяют 3-6 раз по 5-10 секунд.
  • В положении стоя поднимитесь на носочки и потянитесь руками в верх. Дыхание при этом должно быть глубоким. После чего пятки опускаем на пол. Повторить упражнение стоит 3-6 раз. Его длительность по 5-10 сек.
  • В положении стоя поднимитесь на носочки. Потянитесь руками в верх, вдыхая глубоко воздух. После чего пятки опустите на пол. Повторить снова от 3 до 6 раз по 5-10 сек.
  • Выполняйте стоя наклоны туловищем. Руками тянитесь к носочкам. Пятки от пола при этом не отрываем. Растягивайте таким образом икроножные мышцы. Повторите 3-6 раз по 5-10 секунд.

сводит ноги судорогой что делать

Если у вас тяжелая физическая работа, которая подразумевает длительное стояние на ногах — то важно в таком случае найти время для отдыха. В этом случае может потребоваться 5-10 минут. Примите положение лежа или полусидя и проделайте все вышеописанные упражнения.

Поговорим о профилактике

Теперь вы знаете причины из-за которых сводит ноги судорогой. Однако правильная профилактика позволит вам уменьшить появление судорог и избавиться от них вовсе.

  • Если у вас наблюдаются судороги, то откажитесь от обуви на высоком каблуке. Выбирайте удобную обувь, которая имеет низкий каблук.
  • Постарайтесь не стоять и не ходить долго.
  • Минимальное употребление кофе и сахара поможет также избавиться от данного явления.
  • Отказаться важно еще и от курения.
  • По вечерам полезно принимать контрастные ванны и ванны с морской солью. Также полезны ванночки с отварами лекарственных трав, которые необходимы при судорогах. Это может быть: валериана, хвощ и мята перечная.

Теперь вы смогли узнать о том, как избавиться от судорог в ногах. Но помимо того, что было перечислено здесь важно следить за своим питанием, которое должно содержать витамины и минералы. Если в организме будет наблюдаться недостаток калия, то это вызовет судороги в ступнях и икрах. Судороги могут появиться также из-за обезвоживания. Помните то, что организм нуждается в воде и в тех жидкостях, которые обеспечивают его электролитами.

Простые правила соблюдать не сложно. Главное тут — это ваше здоровье, о котором вы должны заботиться.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *